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十三届全国人大一次会议在京闭幕 习近平发表重要讲话

2019-09-17 12:11 来源:宜宾新闻网

  十三届全国人大一次会议在京闭幕 习近平发表重要讲话

  回首往事花似锦,展望前程更辉煌,在飘扬党旗的感召下,红安支行的全体党员正在澎湃的激情在改革发展中锐意进取,阔步前行。”  此后10多天里,他和同事仍来回奔波办理案件。

警示教育月活动中,部门召开由党组(党委)主要领导参加的部门警示教育会近40场,通报典型案件185起,汇编警示教育资料33册,制作警示教育片11部。棚改,“改”的是住房,“变”的不光是棚户区居民的生活,还有襄阳这座历史文化古城的面貌和品位。

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在美的集团(武汉)制冷设备有限公司,蒋超良参观智能空调系列产品、工艺流程,对企业运用智能制造技术降低成本、提升产品竞争力表示肯定。

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  在筹备过程中,寻找主供电源是重要环节。

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  办完业务后,网点负责人及保安将客户通过无障碍通道抬出网点并安全送上汽车,客户对工作人员表示感谢,工作人员表示是应该做的。

    下一步,工委将在认真梳理总结各部门开展警示教育有效经验做法的基础上,推动形成警示教育的长效机制,每年召开一次中央国家机关警示教育会,建立中央国家机关第二批廉政教育基地,把反面典型案例警示教育列入党校的必修课,作为党支部“三会一课”的重要内容,推动纳入部门党建述职评议考核内容,切实发挥好反面教材惩前毖后、治病救人的作用,深化标本兼治,不断推动全面从严治党向纵深发展。单位发生改制、合并、分立、重组、撤销、解散、破产等情形且存在欠缴、少缴住房公积金的,由继承该单位权利义务的新主体为职工补缴。

  

  十三届全国人大一次会议在京闭幕 习近平发表重要讲话

 
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仰卧起坐不能做?!该怎么瘦腹呢?

2019-09-17 14:35 | 新华网 | 手机看国搜 | 打印 | 收藏 |评论 | 扫描到手机
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核心提示:“抱头”的动作,可能给颈椎带来压力,并导致肩部问题;而全身平躺,依靠腰部力量将身体拉起,再落下这一过程,容易引发包括腰椎间盘突出在内的多种腰部疾病。严重者,甚至可能导致练习者出现瘫痪。

仰卧起坐能减肚子吗?

这是很多人都喜欢来问的问题。事实上,仰卧起坐属于肌肉力量练习,而且属于脊柱练习,每天不适合超过60个,减脂的作用微弱,只对腹肌有一定的锻炼效果,而且仰卧起坐本身存在健康隐患。“抱头”的动作,可能给颈椎带来压力,并导致肩部问题;而全身平躺,依靠腰部力量将身体拉起,再落下这一过程,容易引发包括腰椎间盘突出在内的多种腰部疾病。严重者,甚至可能导致练习者出现瘫痪。

那怎么办,还有别的办法瘦肚子吗?

空中脚踏车

瘦肚子指数:★★★★

空中脚踩单车运动之所以是减肚子最有效的运动之一,是由于腿部在进行动作时,要运用到腰腹部的力量,动作越到位,就越有力地锻炼到腰腹部。不过同样要注意运动不能过量,而且最好在临睡前再做,效果会更好。

空中脚踏车运动做法:仰躺在床上或垫子上,然后双腿抬起,保持上身贴地,然后双脚屈膝,交替模拟踩单车的动作,每次约30-50次。如果刚开始尝试,可以在臀部下方垫一个枕头作支撑。要注意的是,做动作的时候脚背最好绷直,动作不要太快,慢慢地把动作做到位,感受腹部及腿部的肌肉变化。

平板支撑

瘦肚子指数:★★★★★

是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法,在锻炼时主要呈俯卧姿势,可以有效的锻炼腹横肌,被公认为训练核心肌群的有效方法。

俯卧,双肘弯曲支撑在地面上,肩膀和肘关节垂直于地面,双脚踩地,身体离开地面,躯干伸直,头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面,腹肌收紧,盆底肌收紧,脊椎延长,眼睛看向地面,保持均匀呼吸。每组保持60秒,每次训练4组,组与组之间间歇不超过20秒。

肚皮舞

瘦肚子指数:★★★★★

肚皮舞不仅仅是一种舞蹈艺术形式,近年来也被作为一种健身运动而进行推广。肚皮舞能增加腹部肌肉的力量与身体的柔韧性,同时也能消耗大量脂肪,坚持练习60分钟的肚皮舞,能够消耗330卡的热量,是减肚子最有效的运动之一。

双手举起或放在腰侧,保持身体其他部位不动,利用腰腹部肌肉力量带动胯部在空中画出“8”字。可以在家边看电视边做这个动作,速度不用太快,但是记住,一定要画出完整的“8”字。

缩腹步行

瘦肚子指数:★★★

缩腹步行就是平常所说的腹式呼吸步行。呼气时尽可能地收缩腹部。这样可以刺激肠胃蠕动,促进体内垃圾排除。在日常行走和站立时可以进行腹式呼吸。这样能使腹部肌肉变得更加结实。

腹式呼吸和我们平常的呼吸有所不同,所以初学者会不太习惯,但是为了甩掉恼人的小腹,一定要将这个养成习惯啊。坚持几个星期就能发现小腹真的平坦了,连走路的姿势都会跟优美了。

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